舒緩落枕

落枕了, 試了這個有效的方法, 做個記錄

舒緩落枕

1.用熱水沖淋脖子  (O)
2.按磨腳底穴道  (X)
3.讓推拿師按磨推拿  (X)
  落枕時肌肉屬於發炎拉傷狀態,最需要休息,若按摩推拿恐加劇症狀
4.冰敷  (O)
  受傷的12小時之內先冰敷,待紅腫發炎狀消退後再熱敷

5.睡覺時把枕頭墊高  (X)
 側睡時要注意頸椎部分是否有與枕頭貼緊,避免造成懸空狀態
 平躺睡要注意腰,頭部,頸椎,要貼緊枕頭,避免懸空
6.貼痠痛貼布  (O)
7.頸部圍圍巾  (O)
8.改睡硬木板床  (X)